【健康】日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…

1: 名無し 2021/02/21(日) 12:04:52.39 ID:BxqY8PwK9
「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。

第3位 運動不足

運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50%、心臓疾患なら60%、がんなら30%。糖尿病なら58%、認知症なら50%のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。

第2位 孤独
 
「孤独と健康には、関係があるの?」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。

アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50%低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。

また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。

孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3~2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。

孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。

第1位 睡眠不足
 
「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。

高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。

ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。

睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。

個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。

これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です

10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。

全文はこちら
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075
日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…

この記事への反応

442: 名無し 2021/02/21(日) 13:13:24.08 ID:qgsYa0vU0
>>1
毎日4時間とかしか寝れないトラック運転手は確かに癌になって死ぬ人おおいな

529: 名無し 2021/02/21(日) 13:26:48.97 ID:pM2dTk+x0
>>1
逆にそんなに長生きして何になるの?
孤独なら尚更長生きしない方がいい

2: 名無し 2021/02/21(日) 12:06:14.77 ID:qDKJEscJ0
しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

79: 名無し 2021/02/21(日) 12:21:46.56 ID:S1cufOkN0
>>2
どこででもできるよ
たとえば、片足立ちとか屈伸運動とか

159: 名無し 2021/02/21(日) 12:32:36.60 ID:+m25fndk0
>>2
だけど平均寿命世界一の日本人に外国人が言った所で負け犬の遠吠えと言われて馬鹿にされるだけ

178: 名無し 2021/02/21(日) 12:34:55.03 ID:OEYTLUwm0
>>2
でも患者にそういう医者が
いかにも運動不足で不健康そうなんだよな。
患者に禁煙を勧める医者が喫煙者だったり。

377: 名無し 2021/02/21(日) 13:02:52.09 ID:/3t89f9b0
>>2
10~15分程度の運動(腕立て&腹筋&スクワットぐらい)を薦めても
「そんな時間ない」で返されたりするからな・・

607: 名無し 2021/02/21(日) 13:39:05.04 ID:q3J8scS50
>>2
時間より体力がないのが本音だろう

623: 名無し 2021/02/21(日) 13:40:47.48 ID:+T6qMbFU0
>>2
移動の際は歩かず、走るようにするとかエレベーターやエスカレーターを止めて階段を使うとか簡単な運動なら、いくらでもできるのにね(´・ω・`)

4: 名無し 2021/02/21(日) 12:07:17.12 ID:MCwUkm3l0
中には孤独を愛する人もいるだろうから、
本人が寂しくないならいいんじゃないのか?

360: 名無し 2021/02/21(日) 13:00:12.49 ID:7BXR88Dx0
>>4
全然寂しくないな
むしろ幸せだ

423: 名無し 2021/02/21(日) 13:09:13.44 ID:XxuR7AgD0
>>360
ネットの発達で孤独感感じる人減ったかもな

5: 名無し 2021/02/21(日) 12:07:22.70 ID:G9jJZ8rQ0
1位は「独身」だろ
既婚者に比べて有意に寿命か短いって研究があったはず

462: 名無し 2021/02/21(日) 13:16:27.89 ID:lerLzV0u0
>>5
離婚したら元気になった

608: 名無し 2021/02/21(日) 13:39:12.99 ID:wIGBgSGg0
>>5
それ嘘
世界の平均寿命は年々伸びてる

666: 名無し 2021/02/21(日) 13:47:21.13 ID:ftzhlSGt0
>>5
二人でいるとなお孤独って言うのがあってな

6: 名無し 2021/02/21(日) 12:07:55.71 ID:GcJaPhhE0
菅と麻生と二階の顔みたらイライラで寿命が縮まるわ

86: 名無し 2021/02/21(日) 12:22:46.13 ID:iRR/ik4b0
>>6
あと森
ストレスホルモン出てるのわかるほどだわ

125: 名無し 2021/02/21(日) 12:28:33.03 ID:ChuKfMQv0
>>86
テレビをやめて運動せえ

8: 名無し 2021/02/21(日) 12:08:09.17 ID:3MCpEt8+0
1位はブラック企業だろ

452: 名無し 2021/02/21(日) 13:14:42.49 ID:zhZdsKZP0
>>8
違いない
睡眠不足とストレスと過度な疲労のフルセットだ

9: 名無し 2021/02/21(日) 12:08:09.70 ID:D0VK/7PR0
2位と3位は犬を飼ったら解決しそうだな

120: 名無し 2021/02/21(日) 12:27:54.84 ID:XvgyXp8Z0
>>9
犬に先立たれる
その後がヤバい

435: 名無し 2021/02/21(日) 13:11:32.87 ID:HIhXqinD0
>>120
孤独な人が犬より先に死ぬほうが犬がかわいそう

10: 名無し 2021/02/21(日) 12:08:16.13 ID:ebpaITkT0
むしろ孤独になりたいよ

616: 名無し 2021/02/21(日) 13:40:10.03 ID:Rp1LzrsO0
>>10
それは、孤立と孤独の違いな
この2つは大きく違う

11: 名無し 2021/02/21(日) 12:09:23.24 ID:d5g+oYw+0
113歳まで生きたイタリア人女性は
毎日卵3個と結婚しないことと言っていたそうだ

22: 名無し 2021/02/21(日) 12:10:41.07 ID:YBZWWtpV0
>>11
何人かの白人の長寿王が「童貞である事」と言ってたな。
三人くらい言ってたからマジかも知れん。

51: 名無し 2021/02/21(日) 12:16:05.49 ID:JIbSklsi0
>>11
夫に先立たれた女性は寿命が伸びるからな。
男性はその逆。

14: 名無し 2021/02/21(日) 12:09:52.69 ID:qFNucR0y0
孤独よりも人間関係のストレスの方が辛いなぁ…
だから一人最高だわ

28: 名無し 2021/02/21(日) 12:12:20.04 ID:99NbX92h0
>>14
たとえば夫婦の場合、自分の調子の悪さを相手が察知するんだよな
顔色が悪いとか食事の量が少ないとか
あと健康診断に行くように促したり
自分のことは意外と気づかないんだよ

198: 名無し 2021/02/21(日) 12:37:36.33 ID:F+KBtJgx0
>>14
ストレスがすべて悪なわけじゃない
人間関係という刺激がないのも危険

265: 名無し 2021/02/21(日) 12:46:18.45 ID:JiDrwgNo0
>>198
人との関わるのは嫌いだけどそれは同意
適度なストレスと緊張感はあった方が脳は動くしな

15: 名無し 2021/02/21(日) 12:09:53.59 ID:xNLgyfEC0
一人が恋しい

19: 名無し 2021/02/21(日) 12:10:13.26 ID:GTA2cBjU0
栄養の取り過ぎ
飽食の弊害は確実にあるぞ
粗食・小食にしてからすこぶる快調になった

357: 名無し 2021/02/21(日) 12:59:53.47 ID:htnohp6Z0
>>19
成長期までは食べる=成長促進だけど、成長期を過ぎたら食べる=老化促進に変わるって聞いて納得したな

20: 名無し 2021/02/21(日) 12:10:16.95 ID:tQpfyn4t0
ハチジュウ過ぎて見た目が妖怪やミイラみたいで生きたいか

440: 名無し 2021/02/21(日) 13:12:53.85 ID:wqBC5pWp0
>>20
鏡で見てみろ今のあんたも妖怪じみてる

21: 名無し 2021/02/21(日) 12:10:22.87 ID:jzKaXYnl0
定年退職後は大半が孤独になる。集団生活がなくなる。

570: 名無し 2021/02/21(日) 13:34:01.61 ID:SFBebTEh0
>>21
それに堪えられず大した信念もないのにデモに勤しんだり新興宗教にハマったりする

24: 名無し 2021/02/21(日) 12:11:33.45 ID:o5XEWyJN0
でもアスリートは長寿のイメージないんだけど

40: 名無し 2021/02/21(日) 12:14:13.41 ID:PgojJOGn0
>>24
過度な運動もよくないだろ

64: 名無し 2021/02/21(日) 12:18:25.55 ID:kaXkzggF0
>>24
脂肪減らしすぎだわな
年取ったら多少の脂肪は必要
ブクブク肥れとは言わん

26: 名無し 2021/02/21(日) 12:11:44.31 ID:qROQtWB60
若い人はどうでもいいけど、老人が寝過ぎても体に悪いよね

32: 名無し 2021/02/21(日) 12:12:34.10 ID:hWXdrOQo0
コロナ落ちつと自殺者増えるぞ!会社学校に出なあかんからな

34: 名無し 2021/02/21(日) 12:13:05.30 ID:Xh6bf+E70
年寄りになってからは、ひたすら病院に通っていれば長生きできるんじゃね?
病院に行かないが寿命縮める最大の原因かな

619: 名無し 2021/02/21(日) 13:40:25.84 ID:q3J8scS50
>>34
薬漬けにされるだけやん

42: 名無し 2021/02/21(日) 12:14:38.74 ID:BaOA4uhV0
人生50年
後は余生

45: 名無し 2021/02/21(日) 12:15:19.20 ID:FoDrkavz0
運動不足だがハムスターみたいな運動もしたくない

49: 名無し 2021/02/21(日) 12:15:50.89 ID:2vEBlycT0
酒だろ1位は
今はコロナ大拡散の最大要因にもなってるしな

54: 名無し 2021/02/21(日) 12:16:21.11 ID:t7oy96cQ0
睡眠不足分かるわー
睡眠不足になると発作起きて息ができない状況が起こる
高校生の頃から何度もなって、医者に人より頑張っちゃいけないと言われてる

58: 名無し 2021/02/21(日) 12:17:39.49 ID:TDGBkNwj0
眠れ眠れと言われると眠れなくなるんや

77: 名無し 2021/02/21(日) 12:21:38.72 ID:BaOA4uhV0
>>58
横に成るだけで良いんだよ
実際は少し寝ている
人間は午前2時周辺は体が休む様に出来ているてさ

62: 名無し 2021/02/21(日) 12:17:56.19 ID:CaBGRCHz0
70越えても肉体労働とか想像もしてなかった世界になってる訳だが

63: 名無し 2021/02/21(日) 12:18:03.97 ID:YhJlSLw00
慢性的な睡眠不足は自律神経とメンタルがヤバくなる
誰かのショートコントみたいに、タバコの灰を捨てた缶コーヒーを飲んでしまうw

80: 名無し 2021/02/21(日) 12:21:58.17 ID:893L7O3W0
水木しげるの持論
no title

89: 名無し 2021/02/21(日) 12:23:42.95 ID:BaOA4uhV0
>>80
さすが霊界の巨匠だな説得力がある

97: 名無し 2021/02/21(日) 12:24:44.47 ID:SZzB/YDx0
5時間睡眠の早死にと
8時間睡眠の長生きって
結局有効に使える時間は似たようなモノじゃないのか

111: 名無し 2021/02/21(日) 12:27:03.02 ID:pEmnSZPI0
>>97
水木先生が手塚治先生より、作品数が多いかと言うと、そうでもないからな

99: 名無し 2021/02/21(日) 12:25:05.60 ID:445xGp3Y0
1位オナニーだったらどうしようとドキドキしたわ

656: 名無し 2021/02/21(日) 13:45:41.57 ID:JGZqowdz0
>>99
やりすぎ以外は体にいい。

113: 名無し 2021/02/21(日) 12:27:10.25 ID:4j4Pa6uc0
寝た方がいいよな
熊だって冬は冬眠してエネルギーを使わないようにするし

116: 名無し 2021/02/21(日) 12:27:24.38 ID:Vp5mv3R70
睡眠時間短い自慢の奴は
だいたい早死したよ

127: 名無し 2021/02/21(日) 12:28:58.63 ID:W5+/1XAj0
睡眠不足とか日本社会の構造的にほぼ無理だろ

135: 名無し 2021/02/21(日) 12:29:42.77 ID:4j4Pa6uc0
ハムスターも運動してないとダメだからな
といっても2年くらいの寿命だろうけど

143: 名無し 2021/02/21(日) 12:30:17.42 ID:X3+A45kk0
小便で起きてしまう

184: 名無し 2021/02/21(日) 12:35:58.38 ID:GB8e1dOn0
孤独よりストレスだよ、適当な記事だな

188: 名無し 2021/02/21(日) 12:36:08.87 ID:a3ICV7lS0
一位は暴飲暴食でしょ

199: 名無し 2021/02/21(日) 12:37:59.10 ID:pEmnSZPI0
楽しい友人 → 健康で長生き
ストレスの元となる夫、もしくは妻 → 短命

203: 名無し 2021/02/21(日) 12:38:35.71 ID:luwmRp8u0
筋トレしろや!

205: 名無し 2021/02/21(日) 12:38:55.81 ID:UoQaLvd20
寿命よりも健康寿命が大事だろ

221: 名無し 2021/02/21(日) 12:40:45.78 ID:ySaHuQX80
人災のほとんどは睡眠不足が影響してるらしいね

229: 名無し 2021/02/21(日) 12:42:08.80 ID:BY5hSfjF0
実質一位は毎日酒を飲むだよ 酒とたばこで早死まっしぐら

235: 名無し 2021/02/21(日) 12:42:42.19 ID:Rrap7z4H0
全部当てはまってるが86歳の俺ワロタ

286: 名無し 2021/02/21(日) 12:48:49.03 ID:7s/2nSC20
>>235
元気なジイさんだなw

239: 名無し 2021/02/21(日) 12:43:30.17 ID:D26SiOFY0
長生きしたい理由がない

259: 名無し 2021/02/21(日) 12:45:41.86 ID:EEi/E8AG0
孤独がいいって言ってる奴多いけど、認知症まっしぐらだからな。
認知症になると、そのうち寝たきりになって孤独死するしか未来がない。

272: 名無し 2021/02/21(日) 12:46:59.73 ID:u3KB1T7b0
>>259
認知症なら孤独かどうかも認知できないからどうでもいいだろ

301: 名無し 2021/02/21(日) 12:51:00.02 ID:VwMP/svd0
他人の力を借りないと生活できないようになったら死んでもいい

引用元https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1613876692/

コメント


タイトルとURLをコピーしました